Kettlebell Workout exercises

تمرین Kettlebell یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

فقط در چند دقیقه در روز با آموزش باند الاستیک می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش داده و در خانه مناسب یا در ورزشگاه بمانید.

کلیه تمرین ها توسط یک مربی حرفه ای

تناسب اندام ، بدن سازی و کراس اوت طراحی شده است.

هر باند مقاومت ورزشی دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و فیلم توضیحی مربوط به خود است ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

با تمرینات خانگی خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.

آیا می خواهید عضلات بسازید و با وزن های روسی مناسب باشید؟

Features ویژگی های

* آموزش معمول برای مردان در خانه

بدون تجهیزات و Kettlebells

* روال گرم کردن و کشش

* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ضبط کنید

* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید

* راهنمای ویدیو و انیمیشن دقیق

* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید

* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید

* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید

* تغذیه برای تقویت بدن برنامه ریزی می کند

* rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

* plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)

training آموزش Kettlebell برای آقایان و زنان

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن و تمرین برای کل بدن است)

آموزش عضلات

آموزش کامل بدن

قسمت بالای بدن

پایین تنه

روالهای کوتاه

بازدید از چربی سوخته

از دست دادن چربی شکمی در 30 روز

در مدت 30 روز افزایش عضلات

ورزش روز 30 روز

بسته شکم 6 در 30 روز

b> برنامه تمرین Kettlebells - برنامه آموزش قدرت

این نه تنها یک کراوات ساخت عضله بلکه یک برنامه تمرین قدرت است. اگر هنوز به دنبال تمرین های بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین چیزی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.

چندین تمرین بدون تجهیزات و کیت وایت کتبل انجام می شود

فشارها ، اسکواتها ، ABS ، تخته ها ، دلمه ها ، چمباتمه ها روی دیوار ، جهش ها ، برآمدگی ها ، پرش های سه گانه ، لن ها ، بیش از 200 تمرین بدون تجهیزات و کتریبل.

ورزش kettlebell برای زنان و مردان در خانه

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.

W گرم و خنک شوید

- گرم کردن قبل از تمرین

- خنک کننده بعد از تمرین

- گرم شدن صبح

- کشش زمان خواب آور

- قبل از اجرای گرم کردن

- خنک کردن پس از اجرا

b>

- کاهش درد کمر

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

- تسکین درد پاها

تمرین Kettlebell و تمرین Kettlebells

نسخه حرفه ای را بدون عمومی و با محتوای بیشتر کسب کنید.

برنامه های دیگر را با ابزارهای مختلف بدن سازی (مانند TRX ، Kettlebell ، Swiss Ball ، هالتر یا دمبل) بررسی کنید.